totally b'semangat giler!!!

hi....

my name is khairiah bt md kasim...

frens call me arra!!!

but....

 i really love when my bro n my prof 'papa low' call me adik yah...looks young!!!hahahahaha...giler bajet mude!!

i love my mom n dad...

my family ..

my friends..

especially my buddies!!!

they are so special in my life...

before: very good girl (according to my mom)..hahaha..now: very bad girl (according to myself) hahahaha..
still the same: always smile even in hurt..(really???),helpful...cheerful...hepi go lucky person!!!

so,frens...don't wori..im still the same person n im back!!!
no more cries ok!!!love u all...

(mcm sesi perkenalan lak!!)

ermmmm..ape la yg arra bebel nie ek???

semangat ape lak cuti2 sekolah ni....

kalau sesape yg follow blog ni dr awal mesti tau jth bgn arra...

(ayat mcm motivasi lak!!!)

then ramai lak kwn2 yg br dpt tahu ...

even story tu dah basi....

"arra kena kuat yer..."

"arra sabar ye...dugaan Allah tu"

thank sgt2 kwn....

arra hargai sesgt nasihat n perangsang korang..

syg jugak korang ek kat arra...

(syahdu lak!!)

arra nak story ni....

x tahu mcm ner pas solat asar td....

arra rasakan 1 semangat baru....

ermmmmm.....

arra kena bgn utk mak n ayah..

arra kena kuat demi utk family...

arra kena bsemangat utk mhadapi student arra...

arra kena ceria demi utk kwn2 tsyg....

xnak diaorg nangis lagi dgn kesuraman wajah arra...

come on arra...wake up!!!!

2011 is coming n around the corner!!!

may 2011 bring a lot of happiness in my life...

maaf yer kalau aksi kurang menarik..

tapi inilah arra!!!!

hehehehehehe

keNa 'PoW'!!!!!

hari nie...

mood nak bjalan tu dtg...

maka bsiap la arra...

tetiba ader lak suara...

"mak ndak nak gi ner?"...

ha!!!! nie confirm diaorg nak m'gekor....

arra plan nak beli shawl hr ni....

saje je tringin lak nak pakai shawl cotton beads..

misi utama ialah :

1. beli brg dapo umah mak
2. beli shawl
3. blanje anak2 sedara makan...

abis je shopping brg dapo,diaorg dah merengek2 nak makan..

so,arra skip ke misi no 3....

sbb kang kalau dok mrengek2 pyh la nak usha lelama....

hehehehehe..

2 choices...a&w or kfc...

sepakat nak mkn a&w...

 danial n alif....

 sluurrrppp......

 alya ni pyh skit bab2 makan...tp alhamdulillah mmg citarasa dia la a&w..

 double mozza burger...RM10.20(set)

 princess alya

 permata hatiku

 acu n alya....

abis je mkn..

trus arra gi beli shawl...

adoi.....anis lak nak shawl...

maka beli ler dua....

buat anak2 sedara arra yg tsyg...

mak ndak xpenah kisah....

sbb senyuman korang adalah kebahagiaan diri mak ndak...

luv u all so much...

errrrmmm..so getek!!!!

Mengapa Hawa tercipta saat Adam tertidur dan Hawa melahirkan saat dirinya terbangun??

salam semua...

pepagi ni arra dah buka fb..

bdesing telinga kena bebel dgn mak...

xpe mak..jap lagi umah bkilat la...

saje gatai tgn nak buka fb...

then arra tbaca 1 notes dr seorg sahabat..agak menarik....

jom kiter bace sesama...

Seorang laki-laki jika dia kesakitan, maka dia akan membenci.

Sebaliknya wanita, saat dia kesakitan, maka semakin bertambah sayang dan cintanya,, Seandainya Hawa diciptakan dari Adam As saat Adam terjaga, pastilah Adam akan merasakan sakit keluarnya Hawa dari sulbinya,

hingga dia membenci Hawa.

Akan tetapi Hawa diciptakan dari Adam saat dia tertidur, agar Adam tidak merasakan sakit dan tidak membenci Hawa.

Sementara seorang wanita akan melahirkan dalam keadaan terjaga, melihat kematian dihadapannya, namun semakin sayang dan cinta nya kepada anak yang dilahirkan bahkan ia akan menebus nya dengan kehidupannya.

Sesungguhnya Allah menciptakan Hawa dari tulang rusuk yang bengkok yang tugasnya adalah melindungi Qalbu(jantung, hati nurani).

Oleh karena itu, tugas Hawa adalah menjaga qalbu.

Kemudian Allah menjadikan nya bengkok untuk melindungi qalbu dari sisi yang kedua.

 Sementara Adam diciptakan dari tanah, dia akan menjadi petani, tukang batu, tukang besi, dan tukang kayu.

Wanita selalu berinteraksi dengan perasaaan, dengan hati, dan wanita akan menjadi seorang ibu yang penuh kasih sayang,

seorang saudari yang penyayang, seorang putri yang manja,

dan seorang istri yang penurut.

Dan wajib bagi Adam untuk tidak berusaha meluruskan tulang yang bengkok tersebut,

seperti yang dikabarkan oleh Nabi Muhammad SAW, “jika seorang lelaki meluruskan yang bengkok tersebut dengan serta merta, maka dia akan mematahkannya.”

Maksud nya adalah dengan kebengkokan tersebut adalah perasaan yang ada pada diri seorang wanita yang mengalahkan perasaan seorang laki-laki.

Maka wahai Adam janganlah merendahkan perasaan Hawa,

dia memang diciptakan seperti itu.

Apabila seseorang wanita mengatakan dia sedang bersedih,

tetapi dia tidak menitikkan airmata, itu berarti dia sedang menangis di dalam hatinya.

Apabila dia tidak menghiraukan kamu setelah kamu menyakiti hatinya, lebih baik beri dia waktu untuk menenangkan hatinya sebelum kamu meminta maaf.

Dan wanita sulit untuk mencari sesuatu yang dia benci untuk orang yang paling dia sayang ,,,,,,

d' Gunung Jerai....

hye semua...

la...dah kul 12 lebih dah???

sori la..ingat nak update blog b4 masuk 29hb..

tapi letih la...

arra br je smpi lik..

tahu arra ke mane???

ermmmm..dah tajuk pun gng jerai...

confrim ler arra gi gng jerai...

ini gara2 abg ipar arra le ni...

dia yg beriya2 mgajak gi sana...

rasanye dah lama sgt xnaik gng jerai..

last naik seingat arra time arra praktikal dgn pej pertanian..

dah byk sgt yg berubah...

so..

pd sesiapa yg nak dtg sini..jgn lupa naik gng jerai ek..

tapi..

pastikan tahap pemanduan korang semua ni tahap pro..

sbb lipat sana..lipat sini..

arra???

arra pun xpro..abg arra yg drive td...

fuh!!!! gerun...

tapi yg xbest nye...

bila dah ptg ujan trn dgn lebatnye..

so drive time trn tu mmg hati2 giler...

gile xhati2...jln licin tu...

ok...jom korang..

arra nak share happiness between me n my lovely family

 ni perhentian pertama ni..kat muzium...cdg nak bkelah kat sini..tapi malangnye,blm sempat buka bakul makanan,geng2 cik nyet dah serbu...so xjadi makan kat sini...

 ni suasana kat regency hill resort...cantik gak...

 kami mmg suke posing!!!!!

 ni time berenti makan kat atas skit..

fuh!!!slamat xde cik nyet..

tapi abg cik dah prepare pyg le nak halau kot2 tetiba cik nyet dtg nyerang..hehehe

 heheheehehe..xde keje...

 xtau la nak ckp aper....mmg kami 4 org ni kaki posing....

dr mak sedara sampai le anak2 sedara....

tgk tu....kan dah cakap..hahahahaha

k lah korang...

nanti arra update lagi yer...

ngantuk suda...

bubye....

mmmuuaahhh!!!

FoTo PoSiNG RaYe ConTeSt

Credit for Mr Raji!!!

(merangkap abg ipar arra)

sebab sudi pinjamkan kamera DSLR dia...

pic ni shoot pd hari raya Aidiladha yg lepas...

Alkisahnye...cuti sekolah ni..

arra borink sgt!!!

so pi le jln2 kat blog2 org...

syok jln kat blog nie..

xletih!!!

:)

mata ni lak terkaku..

nengok ader contest by lissa (korang klik sini ek)

saje2 nak sonok...

arra pun try le hantar...

errmmm..tarikh tutp lambat lagi...

cepat le..moh kiter reramai antar pyertaan..

arra nak tag...ermmm..

diaorg ni mmg pakar dlm fesyen....

ini pun kenal dlm FB n blog jer...

my dear iylia

fatin liyana

MaSuK jAwi @ bErkHaTaN @ bErSuNaT???

hr nie...

24.11.2010..

anak sedare arra..

muhammad alif bin sharif akan berkhatan..

tgk die mcm steady jer nak bkhatan...

tapi..

rupe2nye dia siap pi tanya lagi kat kwn2 dia yg br je bkhatan...

diam2 lak tu...

 "eh..sakit x??doktor cucuk kat maner??"

hahahahaha..

depan kiter bukan main berani...

so utk alif syg...

selamat berkhatan...

jgn tinggal solat lagi yer pas ni...

dah besar panjang dah...

so arra nak share skit ttg bkhatan...

tekan link dibwh

(oopppsss...utk 18thn keatas je yer...)

http://ms.wikipedia.org/wiki/Khatan



MeNyEwa LaGiK....

Sewa lagi???

Kalau korang nak tahu...

sekolah tempat arra mgajar tu jauh...

sakit la berulang dr sp ke parit panjang...

pegi balik jer kat 120++km....

huhuhuhuhu...

balik umah jer mesti aksiku sebegini...

letih korang tahu x....

mujur bonda memahami....

tapi bila cuti sekolah ni...

arra tpikir lak nak bjimat cermat...

yelah next year kan gomen nak ptg ptptn...

makin ciput la gaji arra...

kalau boleh nak ckp gini kat pihak berkenaan..

xmo..xmo..xmo...(gaya almy nadia)

hahahahaha

tapi dah pandai pakai pandai le bayar blk kan.

maka..

bermulalah pencarianku..

ala...

xjauh maner pun pcarian...

xsempat berpeluh...

adila (sama tmpt keje offer dok dgn dia)

eerrmmmm..ape lagi....

pucuk dicita ulam mendtg la...

risau??

arra xrisau sgt dgn dila ni..

sbb..

last year dia stay dgn arra...

fatin..housemate dia pun ok..

baik tul dia..

nah fatin..amik kat u..

i kasi adiah...

:)

errmmmm...just nice...

sorang 1....

ner aci mkn sorang...

the end of dec ni kita akan jd 1 family..

hopefully arra leh stay n happy dg diaorg..



JgN KawiN LaGi....

alya : mak ndak...adik xmau mak ndak kawin lagi...

(tu dia...terkejut arra dengar anak sedara arra yg umur 10 tahun cakap mcm tu...dah la tgh drive..mujur pegang stereng kemas..kalau x mau tbabas...)



mak ndak : adik...kalau mak ndak xkawin, nanti kalau mak ndak tua sape nak jaga mak ndak??"

(psiko...psiko....hehehehhehe)

alya: adik la jaga mak ndak...

(glluurrrpppp......:*)

mak ndak : nanti adik kawin, xkan adik nak jaga mak ndak???

alya : adik xmau kawin...adik takut nanti jadi mcm mak ndak...adik xmau mak ndak nangis lagi...adik sakit kepala pikir pasal mak ndak...

Ya Allah...sampai begini sekali pengaruh penceraian arra dalam kehidupan keluarga arra...terdiam arra bila alya kuarkan statement tu...mmg arra akui yg alya merupakan anak sedara yang paling close dgn arra....

sian alya...maafkan mak ndak yer syg sbb ganggu emosi alya spjg penderitaan mak ndak...ibu alya tpaksa habiskan separuh masanya dgn mak ndak untuk sedarkan mak ndak....untuk kembalikan mak ndak alya yg dulu..mak ndak syg alya....alya tpaksa tgk semua keliling alya menangis tengok penderitaan mak ndak...mak tok, wan, ibu, abah lebih2 lagi mak ndak....maafkan mak ndak syg...

n now arra kena happykan diri demi utk org keliling arra walau kdg2 dlm hati arra sedih sgt dgn apa yg tjadi...arra xnak apa yg tjadi dlm idup arra bagi kesan yg negatif pada alya....pada adik arra...pada anak2 sedara arra....alhamdulillah...sepanjang dr mac - nov arra brada bsama keluarga,arra dpt lihat alya jadi ceria...pelajaran pun ada peningkatan...

tapi...

ader lak kisah lain...cemburu dengan nur aina batrisyia...anak sedara baru...dilahirkan 6hb nov...mungkin dia xtjk obviously tapi dr riak muka dia nampak yg dia sedih bila arra xbeli utk dia...belikan baju untuk aina...

dear alya....aina kecik lagi....dia perlukan byk pakaian....nanti adik aina dah besar...kita pi shopping sesama yer....mak ndak sayang semua...

anis...alya...aliff..danial...iman...altamis...aina...baby (coming soon...anak kak mis) mak ndak syg kamu semua....

p/s: sebab tu la kita kenan didik diaorg ni sbaik mgkn sbb kdg2 kita xtahu apa yg diaorg fikirkan...pada ibu bapa yg suka bgado dpn anak2 tu hentikanlah....they learn from their environment....

SELAMAT HARI RAYA AIDILADHA.........

Selamat Hari Raya Aidiladha 2010

untuk semua blogger...

dikesempatan ini arra nak ucapkan

Selamat hari raya aidiladha...

Maaf Zahir n Batin...

yelah...

kot2 ader yg terasa atau terkasar bahasa...

ner la arra tahu....

moga2 ada yg sudi memaafi...

I LOVE U ALL....

JOM BERKENALAN : KHAS BUAT BLOGGER BARU

Korang mesti pelikkan???

ape la kaitan benda ni dgn arra...

okey...

khas untuk blogger baru like me..

hehehehehe

sila la layari en ben :)

banyak sgt mbantu bg blogger baru cam arra..

tq mr ben!!!





.....al - fatihah.....

AL FATIHAH.....

 BUAT ex ROOMMATE KU DI UPM @ ADIK MANJA KU (FARHANA JOHARI)

YANG TELAH KEMBALI KE RAHMATULLAH PADA HARI INI JAM 5 PAGI 15/11/2010...

YA ALLAH KAU TEMPATKANLAH DIA DI KALANGAN ORG2 YG BERIMAN..

SESUNGGUHNYA DIA AMAT BAIK YA ALLAH...

ANNA....

akak rindukan awak...

rindu nak bgurau dgn awak..

rindu nak ketawa sesama.........

rindu nak menangis sesama..

rindukan detik kejutkan awak solat subuh.......

really miss u sis......

Sepanjang arra belajar di UPM dulu dialah yg paling rapat dengan arra....

dia lah tempat arra berkongsi segalanya...

walaupun dia sakit...

dia kuat....

dia xpernah mengeluh...

alhamdulillah dia berjaya grad n mengenggam segulung ijazah...

Ya Allah...rindunye akak..teringat manja anna...

teringat mcm2 benda yg kita kongsi n wat skali...

anna menderita penyakit SLE....

nie arra nak kongsi skit pasal penyakit SLE...

 FROM : KOSMO

SLE ialah penyakit kronik autoimun di mana antibodi dalam tubuh pesakit yang sepatutnya melindungi badan untuk melawan penyakit tiba-tiba `berubah’ dengan menyerang sel badan atau organ manusia. Dalam kata lain, ia satu gangguan sistem imun membabitkan sistem imun itu sendiri melawan bahagian-bahagian tubuh yang sepatutnya dilindungi.

Erythematosus bererti ruam merah manakala lupus ialah perkataan Latin bagi serigala.

Pada tahun 1851, Dr. Cazenave menjumpai ruam merah di muka seorang pesakit yang kelihatan seperti gigitan serigala.

Kemudian, pada tahun 1885, Sir William Osler mengenal pasti bahawa ramai individu yang mengidap lupus mempunyai penyakit yang bukan sahaja melibatkan kulit tetapi turut melibatkan organ dan sistem badan yang lain. Penyakit tersebut kemudian dinamakan SLE.

Menurut Pakar Perunding Rheumatologi Hospital Putrajaya, Dr. Heselynn Hussein, penyakit ini berlaku secara tiba-tiba kepada seseorang individu dan puncanya tidak diketahui. Ia menjadikan sistem daya tahan tubuh menjadi berkecamuk dan bercelaru.

Jelasnya, penyakit ini menyerang individu secara tiba-tiba dan masa ia menyerang tidak diketahui. Ia mempunyai spektrum yang luas di mana ada pesakit yang mendapat penyakit SLE ringan dan ada yang memperoleh serangan sangat serius. Ia boleh menyerang kulit sahaja dan ia boleh menyerang sendi, buah pinggang, jantung, paru-paru, saraf dan otak.

“Penyakit ini boleh membawa maut kerana SLE berupaya menyebabkan kegagalan fungsi organ atau serangan SLE itu sendiri terlalu kuat yang dinamakan krisis lupus. Antibodi juga boleh memecahkan sel-sel darah merah dan menyebabkan pesakit kurang darah merah,” ujarnya.

Berbicara tentang simptom awal, Heselynn menerangkan penyakit ini tidak mempunyai simptom spesifik dan ia berubah-ubah mengikut individu. Secara umumnya, ada yang menderita demam, mendapat ruam, rambut gugur, sakit sendi, mudah penat dan kemurungan.

“Itulah sebabnya penyakit ini dinamakan penyakit seribu wajah kerana simptomnya berubah-ubah mengikut individu. Adakalanya sukar untuk doktor mengesahkan penyakit ini kerana wujudnya unsur-unsur penyamaran. Misalnya, salah satu simptomnya ialah sakit sendi sedangkan ada banyak lagi penyakit lain yang turut menyebabkan sakit sendi,” ujarnya sambil memberitahu untuk mengesahkan penyakit ini, pesakit yang sudah menampakkan simptom perlu menjalani ujian darah antinuklear antibodi (ANA).

 

Namun begitu, majoriti pesakit dipercayai mula mendapat penyakit ini dengan kemunculan ruam yang dinamakan malar rash atau butterfly rash yang berbentuk kupu-kupu di muka atau bahagian-bahagian tubuh yang lain termasuk di leher, telinga dan kepala.

Pesakit yang terlewat dikesan penyakit ini berisiko maut apabila antibodi berkenaan sudah terlalu aktif dan terus merosakkan sel atau organ badan tanpa disedari.

Heselynn memberitahu, untuk merawat penyakit ini, doktor akan memberikan ubat yang dapat mengurangkan kekuatan antibodi. Rawatan asas atau wajib ialah pengambilan hydroxychloroquine.

“Memang pesakit biasanya perlu makan banyak ubat, tetapi bukan kesemuanya khusus untuk SLE. Memandangkan SLE menyerang organ, maka ada ubat yang perlu diambil untuk melindungi organ tertentu dan ubat steroid. Itu sebabnya ada yang perlu makan banyak ubat,” jelasnya.

Heselynn menegaskan penyakit ini tidak boleh disembuhkan dan ia hanya boleh dikawal. Ubat perlu diambil secara berterusan.

“Pesakit perlu makan ubat seperti yang disarankan doktor. Sebarang perubahan bilangan ubat akan ditentukan oleh doktor. Jangan buat keputusan sendiri untuk berhenti atau mengurangkan bilangan ubat apabila rasa sudah baik sedikit. Pesakit digalakkan menjalani hidup normal seperti biasa,” katanya.

Kebanyakan penghidap SLE berada dalam lingkungan umur di antara 15 tahun hingga 50 tahun. Penyakit ini bagaimanapun boleh menyerang tatkala pesakit mencapai usia akil baligh. Lebih kurang 90 peratus penghidap SLE ialah wanita. Ia mungkin ada kaitan dengan hormon estrogen.

Seorang lagi pesakit, Hazwani Amzan, 21, menghidap SLE sejak berusia 11 tahun. Cerita Hazwani, pada masa itu, dia perlu tinggal di hospital selama sebulan sehingga doktor benar-benar dapat mengesahkan yang dia menghidap SLE.

“Sehingga hari ini, saya masih mengambil ubat seperti yang disyorkan. Mesti makan ubat setiap hari,” ujarnya.

Sementara itu, seorang pesakit lelaki, Mohd. Izwan Affendy Abdul Latiff, 23, memberitahu, dia mendapat SLE tidak lama selepas menduduki SPM. Dia berkata, simptom yang dialaminya ialah seluruh tubuh termasuk matanya menjadi kekuningan seperti kehilangan banyak darah merah.

“Doktor pun pelik sebab jarang lelaki dapat SLE,” ujarnya.

sharing is caring?????

mungkin ramai yang biasa dengar

istilah "sharing is caring" kan????

dalam hal ni...

ape yg blh dikongsi n ape yg xblh dikongsi???

arra xtahu org lain punyer pemikiran..

tapi ini sekadar kata hati arra...

arra boleh bkongsi apa saja dgn org...

tapi...

ada batas n etikanya...

errrmmmm..ape dia???

yelah...dr kecik lagi arra diajar bkongsi dgn adik beradik...

dengan kwn2 rapat....

tambahan lak...

 dalam family yg sederhana mcm family arra...

kami sama2 bkongsi masalah...

pinjam antara satu sama lain...

anak2 diaorg bagaikan anak2 arra..

tapi arra melalui pengalaman yg pahit ttg 'sharing' nie...

arra xmenolak hukum Allah...

arra xmenolak poligami...

malah mungkin ada yg xpercaya,

arra sendiri yang bw ex husband (husband lg time tu)arra ke umah girl tu utk mberi kebenaran kawin...

bayangkan...

sumpah demi Allah

dia xdpt blaku adil kalau bpoligami...

xkawin pun kasihnye byk ke sana, kalau kawin???

terumbang ambing arra dibuatnye...

kawin n cerai...

sape yg nak...

berat menempuh alam janda ni...

xramai yang sggp menempuh...

tapi alhamdulillah....

"sharing is caring" tu la yang mbantu arra...

my mom, my dad...

my siblings....

sentiasa bersama arra

diwaktu arra perlukan diaorg semua...

kami semua berkongsi rasa,

arra menangis diaorg hiburkan arra...

arra jatuh diaorg kuatkan semangat arra kembali...

betapa bangganye arra punya mereka semua...

ini ayahanda yg tercinta...dia la yang banyak berkorban untuk arra..

sama xmuka kami?? mcm fotostatkan???

xputus2 dia bdoa utk arra...

bgn malam solat tahajud...solat hajat....

demi utk arra....

ayah biasa ckp pd arra "kembalikan khairiah yg ceria"

OMG...ayah,tq so much....

ni pula bonda....

ini lagi la....

kasih syg yg xberbelah bagi....

saat2 arra kecewa dgn apa yg tjadi dlm idup arra

dialah bintang yg memberi sinar pd arra...

sabar melayan karenah arra...

mak....i really love u...

dlm pic ni ader kak arra yg sulung n ke2...

dia org ni pun byk bg support utk arra

terutama yg sulung tu...

sis...thanks n love u 2....

n.....utk yg tlh mgecewakn arra...

satu je arra nak bg tau...

im happy with my life now!!!!

itu pun kalau dia pandai baca blog n buka tenet...

hahahahaha

utk family arra "SHARING IS CARING" tu utk kegunaan yg baik2 je...

i mean utk kiter je....

hahahahaha....

so.....show ur love....





oBeSiTi......2 cara untuk trnkan brat bdn.......ermmmm....jom kiter baca...

to anizyn blogspot.....arra view ur blog n find sumthin yg menarik utk share....tq 4 the info...sbb arra tgh berusaha utk trnkan brat bdn...kalau ader yg nak bg petua or nasihat amat la dialu- alukan....

Oleh: AINUL ASNIERA AHSAN

Individu yang mengalami masalah lebihan berat badan dan obesiti hanya mempunyai dua cara terbaik untuk menguruskan badan.

Langkah yang perlu diambil ialah mengambil makanan seimbang dan melakukan senaman secara konsisten.Pakar Pemakanan dari Pusat Maklumat Pengurusan Berat Badan Bhd., M. Premila berkata, ini kerana usaha menguruskan badan perlu ditumpukan kepada proses pengurangan lemak badan dan bukannya air atau otot badan.

Menurut beliau, langkah menguruskan badan yang terbaik apabila seseorang dapat mengurangkan berat badan satu kilogram setiap minggu.``Individu perlu ingat, penurunan berat badan dengan kurang mengambil air akan menjadi sia-sia kerana ia hanya sementara,'' katanya ketika dihubungi, di sini.

Beliau memberitahu, kegemukan berlaku disebabkan ketidakseimbangan tenaga dalam badan.Katanya, ia berlaku apabila pengambilan tenaga berlebihan daripada penggunaan tenaga seperti pengambilan makanan tinggi kalori, lemak, gula, makanan segera, minuman berkabonat, hidangan makanan yang bersaiz lebih besar. ``Jika pengambilan tenaga secara berlebihan ini tidak digunakan oleh badan, maka akan mengalami pertambahan berat badan,'' ujarnya.

Oleh itu, kata Premila, adalah sangat penting individu gemuk dan obesiti mendapat nasihat pakar pemakanan dan doktor untuk memulakan langkah pertama menguruskan badan. Jelasnya, langkah menguruskan badan dengan cara menyekat makan, tidak makan, yo-yo diet dan makan snek yang mengandungi kandungan lemak dan kalori yang tinggi akan membuat individu tersebut gagal.

Sebaliknya, beliau menasihatkan mereka yang gemuk dan obesiti mengamalkan cara gaya hidup sihat agar mendapat bentuk badan yang ideal melalui cara pemakanan yang betul iaitu:-

* Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.

* Lebihkan karbohidrat kompleks seperti bijirin bergandum penuh.

* Kurangkan makanan berlemak, tinggi gula dalam diet.

* Kurangkan pengambilan lemak tepu daripada lemak haiwan.

* Lakukan aktiviti fizikal atau senaman sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu, pada kadar 30 hingga 40 minit.

* Menjalankan aktiviti yang banyak pergerakan.

Bagaimanapun, tambahnya, jika seseorang yang obesiti dengan Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 25 dan mempunyai masalah kesihatan, dinasihatkan berjumpa doktor.

Sambung Baca: http://anizyn.blogspot.com/2008/03/obesiti-dua-cara-kuruskan-badan.html#ixzz153nP5g00

DoUbLE TQ 2 iYLia

TQ iYLia.....

mlm nie arra chatting dgn seorg girl yg bnma iylia...

she so nice...

arra memula kenal iylia ni dlm VF..

ermmmmmm...

suka sgt tgk cr dia bpakaian...

from there i learn sumthin!!!

big size???XDE MASALAH LOOORRR!!!

so..arra mula follow blog dia n FB dia...

comel sgt...

ni la iylia yg arra maksudkan...

dan ini la pic yg pertama arra view dlm VF...

(sori my dear iylia.....promo awak jap eh!!!)

arra follow trus n trus bc blog dia...

n tonite dia dah btkr jd pakar motivasi...

ermmmm bagus utk pmbangunan emosi

bagi yg self esteem dia rendah ni...

truskan usaha u lia!!!

proud to know u....

@ pangkor island...

Happy deepavali.....sori kalau terlambat....tapi arra nak wish gak...

ok...

bsempena dgn deepavali ni, arra cuti sekolah selama 3 hari...

errmmmmm.....

nak wat aper yer?????...

abg n kakak arra plan nak ke pangkor...syoknyer.....

leh gak release tension....

arra pegi 5hb nov...sampai jer pangkor..

terus check in kat pangkor village resort...

best gak sbb bdepan dgn laut...

damai sekali....

arra try satu fesyen baru...errmmmm

arra blajar dr datin...hahaha..

"miss iylia thanks ya sbb ajar akak!!!"

dengan dia arra blajar utk brani bgaya...

dulu...arra ni skema gak bab fesyen...

double xl????

xde hal...selagi menutup aurat kita masih ada hak utk bgaya...

nanti arra uploadkan pic yer....

ni style tdg yg iylia ajar....